Шановні колеги і батьки, пропоную вам ознайомитися з техніками психологічної

підтримки та допомоги для наших дітей. Проводячи заняття з дітьми у дистанційному

режимі, я помітила, що у дітей проявляється тривожність, неспокій, у багатьох

пригнічений настрій. Це нормальне явище у сьогоднішніх неспокійних умовах. Але не

слід це пускати на самоплив. Діти потребують нашої підтримки! Техніки, які я пропоную

нижче, можна використовувати щодня, у вигляді гри, робити їх разом з дітьми – вони

прості, але робочі. Необов’язково використовувати все одразу – виберіть що вам

підходить найбільше. Можна поспостерігати за дитино – яка техніка їй найбільше

підходить, а можливо застосовувати кілька технік, потім їх поміняти. Педагоги можуть

включати ці техніки у рухливі хвилинки.

1. «Рахунок». Повільно рахуємо від 1 до 10, вдих-видих, тепер рахуємо від 10 до 1,

вдих – видих. І поступово заспокоюємось.

2. «Водичка». П’ємо повільно воду маленькими ковтками, вмиваємось, підставляємо

руки по лікоть під прохолодну воду, щоб вона стікала від ліктів на долоні на 1

хвилину, більше не треба. Заспокоюємось.

3. «5 предметів». Називаємо 5 предметів, які ми бачимо зараз перед собою.

Торкніться цих предметів - з я кого матеріалу вони зроблені? Якого вони кольору?

Відпочиньте.

4. «Вправа руками». Сідаємо зручно. Стисніть руки в замок, великі пальці залиште

вільними. Починаємо кругові оберти великих пальців навколо один одного в одну

сторону, потім в другу сторону. Заспокоюємось.

5. «Дихання». Сядьте або станьте так, щоб вам було зручно. Покладіть одну руку собі

на груди, іншу на живіт. Повільно робимо глибокий вдих – стоп – повільний видих.

Так 3 рази. Розслаблюємось.

6. «Масаж». Потріть кінчик носа, легенько помасажуйте мочки вух, розітріть долоні,

поплескайте себе по колінах. Погладили себе по голові. Посміхніться.

7. «Велосипед». Лягаємо на килимок і робимо ногами рухи як на велосипеді.

Відпочиваємо.

8. «Релакс». Візьмемо в руки щось м’якеньке – м’яку іграшку, м’ячик, подушечку.

Починаємо легенько м’яти, можна при цьому зручно сісти або лягти, можна так

лягати спати. Нам приємно.

9. Сон. Слід гарно висипатися. Якщо ми не змогли нормально виспатися вночі – треба

обов’язково поспати вдень. Сон відновляє наші сили і дає змогу гарно працювати

мозку.

10. «Проявляємо доброту». Давайте згадаємо добрі слова, які існують, які ми знаємо і

назвемо їх. Тепер скажемо один одному добрі слова, побажаємо один одному

гарного настрою, посміхнемось один одному.

Тепер можна випити склянку теплого молока або запашного чаю з ложечкою меду.

ПСИХОЛОГІЧНА ТУРБОТА ПРО ДІТЕЙ

Турбуючись про дітей, які страждають від наслідків війни в Україні, МОН у співпраці з дитячим психологом підготувало серію інформаційних матеріалів «Психологічна турбота від Світлани Ройз».

На допомогу батькам та вчителям створено відеоінструкції та інфографіки, які містять рекомендації та практичні поради для батьків, що наразі:

• перебувають з дітьми в бомбосховищах та укриттях;
• пересуваються в інші міста;
• залишаються вдома та чекають на повернення рідних-героїв із зони бойових дій.

Ці відео – швидка «психологічна» допомога для дітей. Для них створено окрему сторінку на офіційному сайті МОН bit.ly/35GFkJ6 та на Youtube-каналі МОН bit.ly/3ss7QXA.